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기분좋은날 2579회 - 뼈 튼튼 식탁 위의 천연 칼슘 특급 레시피 쑤시고 아픈 척추 · 관절 건강 - <올여름 중년의 관절을 사수하라> 8월 4일 건강 밥상 공개 방송정보 및 건강 레시피 웰빙 요리법 생활 정보 방송 다시보기 음식 만드는 법 *글 보신 후 맨 아래 ♡ 하트 공감 눌러주세용 !!
뼈 튼튼 식탁 위의 천연 칼슘 특급 레시피
★뱅어포 채소볶음
재료 :
뱅어포, 깻잎, 케일, 들깻가루, 들기름, 카놀라유
양념장 : 간장, 올리고당
만드는 법
1. 뱅어포는 길게 채 썬다.
2. 팬에 들기름과 기름을 두르고 깻잎, 케일을 넣어 볶는다.
3. 뱅어포를 넣고 볶다가 양념장을 넣고 빠르게 볶은 뒤 들깨를 뿌린다.
칼슘 듬뿍!'뱅어포 채소 볶음'
★칼슘 두부밥
재료 : 쌀, 두부, 멸치, 케일, 배추
양념 : 고춧가루, 매실청, 간장, 물, 설탕, 다진 마늘, 통깨, 참기름
만드는 법 :
1 냄비에 쌀과 두부를 켜켜이 넣고 물을 두부가 잠길 정도만 넣는다.
2. 물이 끓어오르면 약한 불에 20분 더 끓여준다.
3. 케일, 배추를 잘게 잘라주고 양념장과 버무린다.
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□ 출처 : 기분좋은날 월-금 오전 9시 45분 http://www.imbc.com/