고등어 다시마조림 기분좋은날 건강 레시피 웰빙 요리법 혈관건강 만성피로

기분좋은날  5월 17일  남편을 위한 바다의 선물 시원하고 담백한 건강 반찬<고등어 다시마조림>. 아내를 위한 피로 DOWN 면역력 UP <아로니아 골뱅이 무침>. 2538회 - 배우 윤철형 부부 - 부부 건강 솔루션  방송정보 및 건강 레시피 웰빙 요리법 방송 다시보기 음식 만드는 법 *글 보신 후 맨 아래 ♡ 하트 공감 눌러주세용 !!

나의 혈관 건강 지키자

만성피로를 풀기 위해서는?

요리 1> 고등어 다시마조림 

시원하고 담백한 건강 반찬<고등어 다시마조림>.

재료 : 고등어, 전분, 녹차 잎, 다시마, 마늘, 대파, 고추

양념장 : 간장, 올리고당, 다진 생강, 녹차, 후추 

만드는 법

1. 팬에 전분을 묻힌 고등어를 1차 구워준다.

2. 팬에 기름을 두르고 대파, 마늘을 넣고 향을 낸다.

3. 양념장을 만들 때 양념 재료를 넣고 불린 녹차 잎을 넣어준다.

4. 고등어와 양념장을 넣고 다시마는 가늘게 채 썰어 넣고 약한 불에서 은근히 조려준다.

감칠맛 최고! '고등어 다시마조림'

요리 2> 아로니아 골뱅이 무침 

아내를 위한 피로 DOWN 면역력 UP <아로니아 골뱅이 무침>.

재료 : 골뱅이, 참나물, 돌나물

양념장 : 고춧가루, 식초, 골뱅이 국물, 고추장, 올리고당, 깨소금, 참기름,

아로니아 가루

 

만드는 법

1. 양념장을 고루 섞어 준다.

2. 골뱅이와 참나물은 먹기 좋은 크기로 썬다.

3. 골뱅이와 나물, 양념장을 넣고 마무리 한다.

 쫄깃한 '아로니아 골뱅이무침'

 *다음tv팟, 네이버tv캐스트 영상은 퍼가기 (스크랩) 허용된 영상이에요.

□ 출처 :  기분좋은날 월-금 오전 9시 45분  http://www.imbc.com/