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기분좋은날  6월 12일 김지훈 트레이너의 혈압 잡는 운동법 방송정보  *글 보신 후 맨 아래 ♡ 하트 공감 눌러주세용 !!

[ 만병의 근원! 숨은 고혈압을 잡아라 ]

<김지훈 트레이너의 혈압 잡는 운동법>

* 스피드 까치발 운동

1) 손을 앞으로 쭉 뻗고, 15~40초 동안 발끝을 최대한 빠르게 구른다.

⇨ 숙련도에 따라 15~40초 씩 3~5세트 반복!

혈관 강화 운동법!

고혈압 극복하고 싶다면?

혈압에 안 좋은 습관!

* 오빠부대 운동

1) 가볍게 뛰면서 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다.

2) 동작이 익숙해지면 손뼉을 마주친다.

⇨ 하루에 15~20회 씩 3~5세트 반복!

* 애플힙 운동

1) 무릎을 세우고 누워서 힙을 들어올린다.

2) 한 쪽 다리를 반대 쪽 무릎 위에 걸친 후

다리를 4자 모양으로 만들어 힙을 들어올린다.

3) 다리를 삼각형 모양으로 만들어 힙을 들어올린다.

⇨ 하루에 15~20회 씩 3~5세트 반복!

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□ 출처 :  기분좋은날 월-금 오전 9시 45분  http://www.imbc.com/