기분좋은날 족저근막염 통증 완화 운동법 동영상 발바닥 근육 통증 피로 도움 족저 근막염 유발 신발 유형

기분좋은날  2545회 걷는 족족(足足) 아프다 6월 4일 방송정보 및 족부질환 건강 웰빙 운동 방송 제2의 심장 <발>은 내 몸의 축소판이자 건강을 알아보는 지표 다시보기 건강한 발 운동법 *글 보신 후 맨 아래 ♡ 하트 공감 눌러주세용 !!

* 허양임 / 인제대학교 서울 백병원 가정의학과 교수

인제대학교 서울백병원 02-2270-0114

서울특별시 중구 마른내로 9(저동2가 85)

http://www.paik.ac.kr/seoul/ 

 

* 박윤길 / 연세대학교 강남세브란스병원 재활의학과 교수

강남세브란스병원 02-2019-2114

서울특별시 강남구 언주로 211 (도곡동)

http://gs.iseverance.com/

족저 근막염을 유발하는 신발이 있다?!

<족저근막염 통증 완화 운동법> 

① 팔 길이만큼 벽에서 떨어져 서서 한쪽 발을 다른 쪽 다리에서 50cm 정도 뒤로 옮긴 후

손바닥으로 벽을 짚는다.

② 발을 바닥에 붙인 채 몸을 천천히 앞으로 기울이되 뒤쪽 무릎이 구부러지지 않도록 한다.

③ 10초 유지했다 풀어주는 동작을 여러 번 반복한 후 다리 바꿔 같은 동작 반복

족저 근막염 극복하자!

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□ 출처 :  기분좋은날 월-금 오전 9시 45분  http://www.imbc.com/